¿Qué es el trail running?

Básicamente el Trail running es la practica del running en terreno natural: caminos sin asfaltar y en rutas naturales. Es un verdader placer conectar nuestras sesiones de running con la naturaleza.

 

¿Por qué practicar trail running?

Os vamos a contar algunos de los motivos para practicar el Trail running… Los más interesantes son el fortalecimiento de los músculos y el poder conectar con la naturaleza.

 

Consejos para empezar con el trail running

Si te has decidido a empezar a practicar Trail, tienes que tener en cuenta muchos factores, pero estos son los más básicos:

-Empieza poco a poco, no tengas prisa. Comienza corriendo en superficies más básicas y ves incrementando el desnivel conforme tu cuerpo vaya adaptándose al terreno.

-Combina el sistema “CACO” (Caminar-correr). Es importante para poder ir trabajando la resistencia cardiovascular e ir incrementando la resistencia para encarar las rutas de manera mas eficientes para mejorar.

Fortalece el tren inferior. Combina el entrenamiento de resistencia cardiovascular con un trabajo de fuerza general. Esto será ideal para afrontar el desnivel en los recorridos de Trail.

 

¿Qué material necesito para empezar?

Nosotros principalmente os recomendamos un buen calzado, resistente y con buen agarre en la suela. Trabajamos con las mejores marcas en éste deporte: Mizuno, Adidas, Joma…

La ropa debe de ser muy comoda, técnica y transpirable para que permita una buena libertad de movimientos. Os recomendamos la ropa térmica transpirable ya que el tiempo es muy variable en la naturaleza.

Como aliciente es recomendable el uso de bastones de Trail para afrontar esas subidas mas costosas y así reducir la carga de trabajo en nuestras piernas. Tambien lo aconsejamos como seguridad a la hora de enfrentarnos a terrenos inestables.

 

 

 

 

¿Qué alimentación es la adecuada?

El agua es nuestro fiel compañero en todo tipo de ejercicio físico. Es muy importante mantenerse hidratado. Consumir hidratos de carbono en forma de geles o barritas es ideal. Nos proporcionan ese aporte de energía para afrontar el entrenamiento. Existen cinturones para poder llevar todo tipo de alimentos (barritas energéticas, frutas, geles..) o nuestras llaves por ejemplo.

 

Desde DeporteVIP te animamos a probar el Trail running.¡ Un deporte ideal para conectar con la naturaleza!

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